Terasmuslim.com - Cuaca ekstrem saat umrah dan haji—terutama panas tinggi dan dehidrasi—secara medis dapat memicu heat exhaustion hingga heat stroke. Karena itu, jamaah dianjurkan memperbanyak minum air, mengonsumsi elektrolit, makan bergizi seimbang, menggunakan pelindung kepala, serta cukup istirahat. Langkah ini penting untuk menjaga stamina dan mencegah gangguan kesehatan selama ibadah padat.

Islam mendorong umatnya menjaga keselamatan diri sebagai bentuk ikhtiar. Allah ﷻ berfirman: “Dan janganlah kamu membunuh dirimu; sungguh Allah Maha Penyayang kepadamu” (QS. An-Nisa: 29). Ayat ini menjadi landasan bahwa menjaga kesehatan di tengah kondisi ekstrem adalah kewajiban, bukan sekadar pilihan.

Rasulullah ﷺ juga menekankan pentingnya kekuatan fisik dalam beribadah. Beliau bersabda: “Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah” (HR. Muslim). Kekuatan di sini mencakup fisik dan mental, agar ibadah dapat dijalankan dengan optimal tanpa membahayakan diri.

Dengan memadukan tips medis dan tuntunan syariat, jamaah dapat menghadapi cuaca ekstrem dengan lebih siap. Ikhtiar menjaga fisik merupakan bagian dari tawakal yang benar, agar rangkaian ibadah umrah dan haji dapat dijalani dengan aman, khusyuk, dan penuh keberkahan.