Terasmuslim.com - Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan salah satu pilar utama dalam menjaga kesehatan jasmani maupun rohani manusia.

Islam sebagai agama yang sempurna telah mengatur adab serta pola istirahat terbaik melalui keteladanan Rasulullah SAW.

Rasulullah SAW tidak pernah mengajarkan umatnya untuk begadang tanpa adanya kepentingan urusan agama atau kemaslahatan yang mendesak.

Pola tidur yang diajarkan Nabi SAW terbukti secara medis mampu menjaga stabilitas metabolisme dan imunitas tubuh secara optimal.

Allah SWT sendiri telah mendesain malam hari sebagai waktu terbaik bagi makhluk-Nya untuk mengistirahatkan tubuh secara total.

Ketentuan fitrah penciptaan malam ini tertuang dengan indah di dalam Al-Qur`an Surah Al-Furqan ayat 47:

“Dan Dialah yang menjadikan malam untukmu (sebagai) pakaian, dan tidur untuk istirahat, dan Dia menjadikan siang untuk bangkit berusaha.”

Melalui ayat tersebut, kita diajarkan untuk menyelaraskan aktivitas harian dengan ritme alam yang telah Allah tetapkan.

Sikap proporsional dalam membagi waktu antara ibadah, bekerja, dan beristirahat adalah wujud nyata dari keimanan yang sehat.

Rasulullah SAW juga secara tegas melarang kebiasaan langsung mengobrol kosong yang tidak bermanfaat setelah menunaikan shalat Isya.

Dalam sebuah hadist riwayat Imam Bukhari dan Muslim, disebutkan bahwa Nabi SAW membenci tidur sebelum Isya dan berbincang-bincang setelahnya.

Kebiasaan menyegerakan tidur di awal malam ini bertujuan agar seorang muslim dapat bangun di sepertiga malam dengan kondisi bugar.

Dengan istirahat yang cukup, kita dapat menunaikan shalat tahajud dan shalat Subuh secara berjemaah tanpa didera rasa kantuk yang berat.

Selain itu, sunnah juga menganjurkan tidur siang sejenak (qailulah) sebelum atau setelah Zuhur untuk memulihkan energi yang terkuras.

Mari kita perbaiki pola tidur kita sesuai dengan sunnah Nabi demi menjaga kebugaran tubuh untuk beribadah kepada-Nya.